Take a Powerwalk!!!

Binnen Nederland voldoet slechts rond 50% van de mensen aan de Nederlandse Beweegnorm, te weten 150 minuten matig intensieve beweging en 2 keer per week bot- en spierversterkende oefeningen. Bewegen zorgt niet alleen voor fysieke maar ook voor mentale voordelen. Buiten de alledaagse beweging die voortkomt uit bv huishouden, gaan we kijken wat bij jou als persoon past en wat je leuk vindt. 

Ik zelf bied Powerwalking lessen aan, waar mijn cliënten maar ook mensen die niet in mijn praktijk komen, zich voor aan kunnen melden. Het mooie is dat powerwalking de twee aspecten van matig intensief bewegen en oefeningen combineert.

Wil je het een keer zelf ervaren dan kun je een gratis proefles volgen!

Lesrooster Powerwalking

Zondag: 10.00 uur

Woensdag: 19.00 uur

Zaterdags 9.00- 10.00 uur: aantal keer per jaar cursus "START TO POWERWALK" voor echte beginners en mensen die niet echt sportief zijn. Data worden gepubliceerd onder "nieuws" onderaan de pagina.

Wat is Power Walking?

Powerwalking is een verantwoorde manier van samen heerlijk buiten sporten. 

Een les powerwalking is als volgt opgebouwd:

- Warming up

- Lopen met een tempo van 6 tot 7 km per uur

- Tussendoor 2 of 3 keer stoppen voor kracht-, spier- of balansoefeningen

- Cooling down

Binnen het uur powerwalkingles wordt geprobeerd om aandacht te geven aan alle spieren. Door de speciale houding en manier van lopen werk je in ieder geval al aan je rug-, buik-,  arm- en beenspieren. Iedere les wordt er tijdens de oefeningen aandacht besteed aan buik-, bil-, been-, en armspieren. Natuurlijk neem je bij elke oefening nog meerdere spieren mee.

Tijdens de les verhoogt je hartslag en verdiept je ademhaling, waardoor je op een matig intensieve manier beweegt en hierdoor conditioneel verbetert als je dit vaker doet. 

De kans op blessures bij powerwalking is klein t.o.v. bv hardlopen. De reden hiervoor is dat er altijd 1 voet aan de grond blijft waardoor de belasting op knieën en rug klein is. 
In principe kan iedereen Powerwalken maar bij sommige mensen heeft het even tijd nodig voordat het tempo gehaald wordt.

En last but not least je bent lekker buiten bezig in de frisse lucht, met een gezellige club mensen. Want ook gezelligheid en leuk vinden wat je doet, is belangrijk om iets vol te houden. 

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt en wil je een keer een proefles komen doen, meld je dan snel aan.

Ik ben opgeleid door Powerwalkingclub en na 2 jaar aangesloten te zijn geweest bij powerwalkingclub ga ik per 1 januari 2023 door als zelfstandig powerwalktrainster.