It's impossible to fail, unless you never quit
Het is niet het zoveelste dieet, maar het doet veel meer.
Je gaat niet alleen met je voedingspatroon aan de slag, maar ook met beweging, slaap, stress, ontspanning, positieve gezondheid. en gedragsverandering.
Het totale programma duurt twee jaar en wordt vergoed vanuit de basisverzekering zonder dat hierbij het eigen risico wordt aangesproken.
Hoe ziet het programma eruit?
Een basisprogramma van 8 maanden
Tijdens het basisprogramma zijn er 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur waarin we samen aan de slag gaan met alle leefstijlaspecten en jouw leefstijldoel.
Sessie 1: Kleine aanpassingen, groot effect
Sessie 2: Kom in beweging
Sessie 3: Lekker eten geeft structuur
Sessie 4: Slapen & ontspanning
Sessie 5: Gezond leven is plannen
Sessie 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
Sessie 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
Tijdens de bijeenkomsten is er kennisoverdracht, zijn er groepsopdrachten of opdrachten in bv twee - of drietallen. Aan het eind van elke bijeenkomst krijg je "huiswerk" mee.
Naast de groepsbijeenkomsten zijn er 4 individuele gesprekken van 45 minuten of 1 uur, waar je expliciet met jouw leefstijldoel aan de slag gaat, kijken of er bv nog belemmeringen zijn en hoe tot jouw doel te komen.
Een onderhoudsprogramma van 16 maanden
Tijdens het onderhoudsprogramma zijn er ook 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur.
Sessie 9 : Wat is je doel?
Sessie 10: Beweging, waar zit je kans?
Sessie 11: Voeding
Sessie 12: Je energiehuishouding
Sessie 13: Time management
Sessie 14: Succesvolle verandering
Sessie 15: Informatie overload
Sessie 16: Op eigen voet verder
Daarnaast ook weer 4 individuele gesprekken van 45 minuten of 1 uur maar dan met iets meer tussentijd.
Wat kan je verwachten tijdens de CooL-bijeenkomsten?
- Je werkt samen met mij en met de groep aan veranderingen in je leefstijl. Met je leefstijl bedoelen we voeding, bewegen, slaap, stress en ontspanning. Ik ondersteun je om je gedrag te veranderen.
- Je kijkt samen met mij naar wat er nu al goed gaat.
- Je stelt samen met mij doelen op met bijpassende acties waar je in jouw eigen tempo aan gaat werken.
- Je gaat zelfstandig aan de slag met bewegen of sporten. De beweegmakelaar van de gemeente komt tijdens de 2e of 3e bijeenkomst tips geven. De beweegmakelaar kan indien gewenst samen met jou kijken wat er bij jou past en op zoek gaan naar een sport- of beweegactiviteit. Sinds mei 2023 geef ik tegen een kleine vergoeding zelf een beweegles voor de Gli Cool deelnemers. Deze is vrijblijvend. Er is een maximum van 20 plaatsen.
Wat wordt er van jou verwacht?
Deelname aan CooL is kosteloos maar zelf moet je ook zeker het een en ander doen. Een verandering komt tenslotte niet vanzelf.
Het is de bedoeling dat je bij alle sessies aanwezig bent. Tussendoor ga je aan de slag met de doelen die we samen hebben bepaald. Dit betekent dat je ook huiswerk maakt en dat er tussen de bijeenkomsten door voorbereiding is voor de volgende bijeenkomst.
Uiteindelijk hangt het resultaat af van jouw motivatie, inzet en doorzettingsvermogen.
Wanneer mag je meedoen?
Je kunt je aanmelden voor het CooL-programma als je:
- 18 jaar of ouder bent,
- overgewicht hebt (een BMI tussen 25 en 30) en daarnaast slaapapneu of artrose, een vergrote buikomvang of een verhoogd risico op diabetes type II of hart- en vaatziekten hebt.
- of als je ernstig overgewicht hebt (een BMI van meer dan 30)
Wil je weten wat jouw BMI is? Die kun je hier: https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter berekenen.
Hoe kun je meedoen?
Voordat je kunt starten heb je wel altijd een verwijzing van je huisarts/arts nodig. Deze zorgt ervoor dat er een verwijzing in het systeem komt die dan automatisch bij mij terecht komt (Let op: wel aangeven dat je bij mij terecht wil, dus mijn naam erbij laten zetten in de verwijzing). Dit duurt normaliter 2 tot 3 dagen. Als ik de verwijzing binnen heb, neem ik binnen uiterlijk 2 werkdagen contact op om een intakegesprek te plannen.
Wil je eerst nog meer info of even contact, dan mag dat natuurlijk!
images
